Preis

Inhalt

Das YES YOU ARE POSTNATAL YOGA 1 Bundle ist Dein perfekter Begleiter über den Sommer.

Du erhältst 9 Yogavideos mit einer Verfügbarkeit von drei Monaten, mit denen Du zeitlich flexibel und sooft Du möchtest praktizieren kannst.

Die Videos mit einer Länge von 30Minuten lassen sich wunderbar in Deinen Alltag integrieren und die Themen der Klassen ergänzen sich, so dass Du ein ganzheitliches Yoga Programm erhältst.

Dein Körper hat in der Schwangerschaft und während der Geburt Höchstleistungen erbracht. 

Rückbildung mit postnatalem Yoga unterstützt die natürlichen Rückbildungsvorgänge, stärkt den Beckenboden, stabilisiert die Rumpfmuskulatur, mobilisiert die Wirbelsäule, beugt Verspannungen und Rückenschmerzen und unterstützt Dich dabei in ein gutes Körpergefühl zurückzufinden.

Rückbildung bedeutet auch eine bewusste Auszeit für Dich.

Dein Beckenboden hat in den Monaten der Schwangerschaft nicht nur dein Baby, sondern auch die Gebärmutter und alle weiteren Organe, getragen. Auch die tiefliegende Bauchmuskulatur - der Transversusmuskel - wurde durch den wachsenden Bauch beansprucht. 

Mit ersten sanften Übungen darfst Du bereits im Wochenbett starten. Allgemeine Empfehlung für einen klassische Rückbildungskurs ist circa 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt oder 10 Wochen nach einer Bauchgeburt. Höre bitte ganz auf Deinen Körper und warte das OK Deiner Hebamme ab. Du kannst natürlich auch immer zu einem späteren Zeitpunkt starten, denn: für Rückbildung ist es nie zu spät!

Hier die Klassen im Überblick:

• "Postnatal Yoga 1" Eine Klasse, in der Du Dich mit den Grundprinzipien der Rückbildung vertraut machst.
• Postnatal 1: Grundprinzipien Beckenboden
• Postnatal Yoga 1: Grundprinzip Schließen der Rippen
• Arme & Schultern
• Rücken & Schultern
• Schließen der Rektusdiastase & Beckenboden
• Postnatal Yoga mit Ball (kraftvollere Einheit bitte erst Praktizieren wenn Du schon einige Videos geübt hast und Dich schon etwas stabiler fühlst!)
• Rektusdiastase Schließen & starke Mitte
• Full Body Flow

Für das Postnatal Yoga 1 Programm benötigst Du bequeme Kleidung, eine Yogamatte, Yogablöcke (oder zwei gleich hohe Bücher), einen Pilatesball (oder ein kleines Kissen/gerolltes Handtuch).

Lege Dir auch gerne eine Decke bereit und wenn du hast einen Yogagurt (langen Schal oder Gürtel geht auch).

Achte darauf, dass Du etwas zu Trinken bereitstellst und sorge gerne für eine gemütliche Atmosphäre. Denn Rückbildung soll sich ja gut anfühlen.

Achte gut auf Dich und mache eine Pause wann immer Du sie benötigst.

Bei Fragen melde Dich gerne unter info@yesyouare.com.

Viel Freude mit dem YES YOU ARE YOGA BUNDLE

Deine Sabine