Preis

Inhalt

Nach einer schönen Entspannung lösen wir die Atemräume mit dem Tönen von Vokalen, das trainiert unser Zwerchfell und sorgt für Raum in den Atemwegen, um der Kurzartmigkeit vorzubeugen und sort für eine bessere Versorgung mit Sauerstoff von Mama und Baby.

Schöne Stunde mit vielen Übungen, die nicht nur zur Ischias - Prophylaxe dienen, sondern den gesamten Rücken stärken und dehnen.

Abschluss - Meditation : Ich liebe dich, egal wie du bist.

Infos zum Ischias: Der Ischiasnerv oder auch Hüftnerv genannt ist der längste Nerv in unserem Körper und Teil des sogenannten „Lumbalgeflechts”, eines Nervengeflechts im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Kreuzbeins. Durch die Hormonumstellung haben Schwangere oft zum ersten Mal Ischiasschmerzen und können diese nicht zuordnen, denn es ist der längste Nerv im Körper, da diese vom Becken bis zum Zehen ausstrahlen können.

Der Ischiasnerv zieht an der Rückseite des Oberschenkels abwärts und versorgt mehrere Hüft- und Oberschenkelmuskeln: Jede Hüftbeugung setzt den Ischiasnerv unter Spannung. Yoga-Posen, bei denen die Hüftbeuger, die Kniesehnen und die Gesäßmuskulatur gedehnt werden, gelten als besonders nützlich bei Rückenschmerzen und Ischias.

In den späteren Stadien, in denen die Schmerzen abgeklungen sind, ist jedoch auch eine Stärkung anderer unterstützender Muskeln wie der Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur erforderlich.

Je nachdem, wohin der Schmerz ausstrahlt, können stabilisierende Yoga-Übungen und entspannende Dehnübungen für die tiefe Becken- und Rückenmuskulatur sowie für die Hüft- und Gesäßmuskulatur wahre Wunder wirken. Letztlich wollen wir den Nerv schließlich von seinem Druck befreien und so die Schmerzen lindern oder langfristig gar heilen. Viele Probleme des unteren Rückens lassen sich auf Stress zurückführen”, sagt die Expertin. “Wenn sich der Stress löst, entspannt sich auch der untere Rücken.”

Über den Trainer/Lehrer

Seit vielen Jahren ist Yoga meine Leidenschaft - mein Leben. Es fasziniert mich immer wieder von Neuem, wie viel Gutes einem Yoga geben kann. Yoga bringt mich immer wieder in meine Mitte, bringt mich in Kontakt zu mir selbst und hilft mir, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren, mich nicht zu verzetteln. Die Liebe zum Yoga ist für mich die Liebe zum Leben. Meine Stunden sind liebevoll und doch präzise angesagt, abwechslungsreich und geerdet. Zu den Yogastunden: Es ist mir sehr wichtig, die Weisheiten der Yogaphilosophie modern und anwendbar zu vermitteln. Ich unterrichte "UTEYOGA", ein Stil, der sich aus vielen verschiedenen Elementen meines Erfahrungsschatzes zusammensetzt. Es gibt viele verschiedene Tiefenentspannungen, Atemübungen, Sonnengrüße mit Variationen und Asanas aus dem Hatha Yoga (dem körperbetonten Yoga). Einzelne Elemente aus dem Kundalini Yoga (Hatha Yoga ist ein Teil des Kundalini Yoga), Yin-Yoga (Intensive Dehnungen), Yoga Flow, Jesudian Yoga und natürlich aus dem Sivananda Yoga fließen in die Stunde mit ein. Ich sage immer mehrere Varianten an, so dass jeder so üben kann, wie es zu seiner momentanen Empfindung passt. Komm einfach mal in eine Probestunde. Ich freue mich auf dich!