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In dieser Stunde liegt der Fokus auf der Dehnung unserer Beinrückseiten, welche sich tendenziell im Laufe des Lebens verkürzen. Denn in der Regel sitzen wir zu viel, ob im Büro oder auf dem Sofa. Da in unserem Körper alles miteinander verbunden ist, bleiben auch verkürzte Muskeln in den Beinrückseiten nicht ohne Folgen. Sie ziehen die Hüfte auf der Rückseite leicht nach unten, wodurch sich der untere Rücken nach außen runden kann. Das kann Rückenschmerzen verursachen. Außerdem wirken sich verkürzte Hamstrings auf die gesamte Faszienkette der Körperrückseite aus, die sich von den Fußsohlen bis zum Hinterkopf zieht. So können auch Verspannungen im Rücken und Nacken entstehen. Die Beinrückseite regelmäßig & bewusst zu dehnen entlastet den Rücken, beugt Schmerzen vor und verbessert die Mobilität. In dieser Stunde lernst Du, wie Du Deine Beinrückseiten ausdehnen kannst. Viel Spaß dabei!