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Wenn du neu hier bist, beachte bitte zuerst die Videos Nr. 1-6 in der Reihenfolge anzuschauen. Diese findest du ganz am Ende. Ab Video Nr.7 kannst du ganz nach deinen Vorlieben üben.

Video Nr. 10 Das Wichtigste geschieht in den Pausen :-)

Gönne dir regelmäßig eine Pause. Yoga Nidra, der yogische Schlaf, eignet sich dafür wunderbar. Tagsüber zu lange, zu tief zu schlafen ist aus yogischer Sicht auf Dauer nicht gesundheitsfördernd. Ein kurzer leichter Schlaf, ein Nickerchen, jedoch schon. Mit Yoga Nidra kannst du dieses Nickerchen wunderbar begleiten. Geführt von meiner Stimme wanderst du durch deinen Körper, wie ein Body Scan, bleibst du mit deiner ganzen Aufmerksamkeit bei dir. Zu Beginn ist dies sicherlich eine Frage der Übung, bei der Sache zu bleiben. Vielleicht schweifen deine Gedanken oft ab. Wenn du dies feststellen solltest komme einfach immer wieder zurück und spüre deinen Atem und deinen Körper.

Lege dich dazu ganz bequem auf deine Matte, auf dein Sofa oder Bett. Lege dich so in Rückenlage, dass du dich wohlfühlst. Gerne deck dich zu. Die Hände liegen neben dem Körper, die Handinnenflächen nach oben gedreht, die Finger entspannt, die Füße entspannt nach links und rechts außen gekippt.

Viel Freude beim Entspannen und gutes Loslassen.