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Inhalt

90 Minuten Vinyasa Yoga mit der Königstaube - Eka Pada Raja Kapotasana (siehe Foto) als Peak Pose. Für diese Asana bereiten wir in dieser Klasse die Außenrotation der Hüften, die Extension der Hüften, die Extension der Wirbelsäule und besonders des oberen Rückens, sowie die Außenrotation und Flexion der Schultern vor. All dies ist eingebettet in eine ausgewogene Sequenz mit warm-up, Sonnengrüßen, Mittelsequenz, Peak Pose und Cool Down. Halte dir zur Unterstützung gerne einen Block und einen Gurt bereit. Solltest du keinen Yoga Gurt haben, kannst du alternativ ein langes Tuch/Handtuch/Gürtel/etc. benutzen. Bei der Peak Pose hast du ohne Gurt auch die Option alternativ in eine Mermaid Pose zu kommen. Ich wünsche dir viel Spaß mit der Klasse!

Dies ist eine Aufzeichnung der online live Klasse von Samstag dem 25.07.2026.

Über den Trainer/Lehrer

Mascha verbindet den kreativen Fluss des Vinyasa Yoga mit der Klarheit und Struktur des traditionellen Ashtanga Yoga und schafft so einen Unterrichtsstil, der präzise, kraftvoll und spielerisch zugleich ist. Sie legt einen großen Wert auf eine intelligente Ausrichtung der Asanas und kombiniert dies mit gezieltem Sequencing, um ihren Schüler*innen dabei zu helfen eine nachhaltige und progressive Praxis aufzubauen.