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Entwickele gemeinsam mit Katrin und Steffi Deine Flexibilität! Lerne dabei vier grundlegende Techniken, um innerhalb kürzester Zeit spürbar flexibler zu werden, nicht nur auf und für die Matte, sondern auch für Deinen Alltag .

Flexibilität ist eine der vier körperlichen Grundfertigkeiten – Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Koordination und Entspannungsfähigkeit Aus bewegungsphysiologischer Sicht betrachtet, sind wir Menschen dann sehr gut balanciert - körperlich und mental - wenn wir unsere körperlichen Grundfertigkeiten harmonisch nutzen und fordern. Für Dein körperliches und psychisches Wohlbefinden ist diese Sequenz ebenfalls perfekt geeignet.

In dieser Sequenz arbeitest mit Katrin an den Körperteilen, die für die Flexibilität wichtig sind - der Hüfte, der Wirbelsäule und den Schultern bzw. Schulterblättern.

Du kannst diese Sequenz als in sich geschlossene Praxis betrachten oder danach noch weitere Haltungen anschließen.

1. Wirkprinzip – Mobilität
Entwickele Mobilität und Lockerheit in der Hüfte - im Sitzen und am Boden. Im ersten Schritt arbeitest Du an Deiner Mobilität, diese entsteht vor allem aus der Hüfte, jedoch spielen auch Deine Wirbelsäule und Deine Schulterblättern eine entscheidende Rolle.


2. Wirkprinzip – asymmetrischen Dehnung
Mit der asymmetrischen Dehnung in den Ausfallschritten arbeiten wir im 2. Schritt an der Dehnung insbesondere im Hüftbereich.

3. Wirkprinzip – repetitive Dehnen
Du wiederholst die Dehnungen und veränderst dabei die Zuglinie in der dorsalen Faszie
und der Rückenfaszie.


4. Wirkprinzip – Loslassen
Entwickle das Loslassen und die Entspannung, um weicher zu werden.

Viel Freude mit dieser Sequenz!

Über den Trainer/Lehrer

AYI® Expert Yogalehrer*in & Dozentin >800h AYI= traditionelles Ashtanga Yoga und innovative Yogatherapie Yogalehrer*in Yin Yoga International Certified STOTT PILATES® Trainer