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Anuloma Viloma wirkt ausgleichend, gegen Nervosität, Schlaflosigkeit und emotionalen Spannungen.

Dauer ca. 9 Minuten.

Empfehlung: Wenn du noch gar keine Erfahrung mit Atemübungen hast, mache erstmal das entsprechende Video in den Yoga-Basics.

Atemübungen helfen uns zurück zu einer natürlichen Atmung zu finden, da wir uns angewöhnt haben flach zu atmen. Sie reduzieren den Stresspegel, wirken reinigend, beruhigend und ausgleichend. Auch ein guter Koffeinersatz, da einige Übungen sehr energiespendend sind. Die erhöhte Sauerstoffzufuhr fördert ebenfalls die Konzentration. Du kannst die Übung vor der Yogapraxis machen oder auch einzeln, wenn dir danach ist.