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Heute möchte ich mit dir zusammen deine Wirbelsäule mobilisieren. Eine bewegliche Wirbelsäule ist sehr wichtig, damit sie gesund bleibt, deine Bandscheiben gleichmäßig belastet werden und die austretenden Spinalnerven deinen Körper entsprechend gut versorgen können. Deine Wirbelsäule besteht aus 24 beweglichen Bausteinen: Sieben Halswirbel, zwölf Brustwirbel und fünf Lendenwirbel sind jeweils über Gelenke miteinander verbunden. Kreuz- und Steißbein bilden den untersten festen Teil der Wirbelsäule. Das Kreuzbein ist über das Iliosakralgelenk (ISG) mit den Beinen verbunden. ?

Im Alltag bewegen und belasten wir unseren Körper meist sehr einseitig. In der vorgebeugten Position verbringen wir die meiste Zeit am Tag – im Sitzen, im Stehen und sogar im Schlaf. Dabei besteht unser Rückgrat aus vielen kleinen Wirbelgelenken und lässt sich in 6 verschiedene Richtungen sehr gut bewegen. Zwei Bewegungsrichtungen, die Beugung und die Streckung, zeige ich dir mit dieser Übung. Gehe jeweils nur so weit in die zwei Positionen wie es deinem Rücken guttut. ?✌️