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Inhalt

Um im 6. Chakra zum Leuchten zu bringen, denn darum geht es im 6. Chakra, müssen wir die Wendeltreppe erklimmen und die Stufen polieren, damit die Energie ungehindert fließen kann. Rückenlage: "Wirbelsäulen-Welle" mit Hände hinter dem Kopf; dann diagonal mit Ellenbogen, Weiter mit einfachem Knie-Gewichts-Verlagerung, Figure 4 mit leichten Rechts-Links-Schwingen Mit Gurt: Beine zur Decke dehnen

Liegend seitlich: Spiraliges aufdrehen des Brustkorbs

Vierfüßler-Stand: Katze Kuh - Hund - Sonnengruß Cobra mit Ausrichtung auf das 6. Chakra

Aus kleinem Ausfallschritt (kniend) Drehung/Spirale Hund mit Kopf auf Block, gespreizte Vorwärtsbeuge mit Kopf auf BLock

großer Ausfallschritt mit Seitwärtsdrehung Sitzen im Fersensitz mit Bhramari Atmung Sitzende Meditation mit Zunge an Gaumen

Savasana