Preis

Inhalt

Steffi begleitet dich achtsam durch eine kraftvolle und klare Yogasequenz, die sich an der ersten Serie des Ashtanga Yoga anlehnt. Du beginnst mit einer dynamischen Aufwärmung, fließt anschließend durch verschieden stehende Asanas um die Stunde im Sitzen ausklingen zu lassen. Abgerundet von einer sanften Endsequenz mit dem Schulterstand und deiner Entspannung, ist diese Yoga Einheit eine perfekte Stunde, die du jeden Tag egal zu welcher Zeit üben kannst. Ein Ganzkörper-Training mit energetischer Wirkung.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

Sonnengruß A & B – für eine energetisierende Aufwärmung

Stehende Asanas wie Dreieck, gestreckte Wickelposition und die weite Vorbeuge - schenken dir kraftvolle Beine,ein stabiles Fundament und verbinden dich mit deinem Wurzelchakra

Sitzende Vorbeugen - lösen Anspannungen in den Beinrückseiten und wirken entspannend

die Brücke - öffnet dein Herz, schenkt dir neue Energie

Rotationen - wirken Ausgleichend - lösen Anspannungen und wirken entgiftend der Schulterstand - wirkt ausgleichend und schenkt dir Klarheit

Shavasana - yogische Entspannung - wirkt ausgleichend

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Sequenz schenkt dir Kraft und Klarheit

Was benötigst du:

Decke, 2 Blöcke oder 2 gleich große dicke Bücher

Über den Trainer/Lehrer

STEFFI GRÜNDERIN VON CITYOGA »Spüre deinen Körper, lass dich von deinem Atem tragen und folge deinem Herzen« Es war Liebe auf den ersten Blick. Nach meiner ersten Yogastunde 2005 war mir bewusst, dass ich etwas entdeckt habe was mich mein Leben lang begleiten wird. Ich war und bin eine leidenschaftliche Läuferin/Tänzerin und Sportlerin – mit Yoga habe ich eine Praxis gefunden die alles vereint: Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Dynamik, Entspannung und Etwas das mein Herz berührt. Zu meiner Yogaausbildung 2010 besuchte und besuche ich Weiterbildungen und Workshops um immer neues Wissen und Inspirationen zu sammeln. Mein Yogastil ist klar, dynamisch und kreativ. Meine Schüler zu begleiten und sie individuell zu unterstützen liegt im Focus meines Unterrichts. Durch Yoga hat sich mein Leben verändert und ich habe den Mut gefunden meinem Herzen zu folgen. Und so habe ich 2011 Sajani Yoga gegründet, aus dem 2015 CITYOGA entstanden ist.