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Inhalt

Nimm zunächst wahr, wie sich Deine Wirbelsäule zu Beginn anfühlt. Mit dynamischer Rotation und Rückenschaukel bringst Du erste Bewegung in Deine Wirbelsäule. Die Seitbeuge im Sitzen erhöht die Flexibilität zu den Seiten und dehnt ganz nebenbei die Flanken und die untere Rückenmuskulatur. Über Katze - Kuh kommst Du in die Schlange, eine sehr individuelle, intuitive Bewegung. Mit Sphinx und Kobra kommst Du in eine Rückbeuge, als Gegenbewegung zur oft eingesunkenen Haltung und kräfigst damit Deinen Rücken. Mit einer stehenden Rotation wringst Du noch einmal die Bandscheiben aus und spürst dann in Rückenlage dieser Übungsreihe nach.