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Yoga Nidra hilft nachweislich, tief zu entspannen, zu regenerieren, besser mit Stress umzugehen und gut zu schlafen.

Wenn du Yoga Nidra zum ersten Mal übst, formuliere, bevor du das Video startest, einen Entschluss (Sankalpa). Dieser Satz sollte einen Wunsch oder ein Ziel beinhalten, das gerade in deinem Leben Bedeutung hat und für deine Entwicklung wichtig ist. Du behältst das Sankalpa so lange bei, bis der gewünschte Erfolg eingetreten ist. Formuliere den Satz im Präsens und vermeide das Wort "nicht". Beispiele:

• Ich bin vollkommen gesund.
• Ich bin erfolgreich in allem, was ich tue.
• Ich schlafe ruhig.
• Ich bin voller Energie.
• Ich bin ruhig und gelassen.