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In diesem Video konzentrieren wir uns auf die Grundlagen und ich zeige dir effektive Übungen, die dir helfen werden, deine Bauchmuskulatur zu stärken. Die Bauchmuskeln spielen eine wichtige Rolle, da sie uns dabei unterstützen, unser Becken aufzurichten und den unteren Rücken zu entlasten.

Wenn du Anfänger bist oder einfach nur deine Grundlagen auffrischen möchtest, dann ist dieses Video perfekt für dich. Ich verwende Übungen aus dem Forrest Yoga, die von der Begründerin Ana Forrest entwickelt wurden. Ihre Techniken sind einfach genial und besonders für diejenigen, die ein Hohlkreuz haben, absolut empfehlenswert.

In diesen 8 Minuten wirst du lernen, wie du deine Bauchmuskeln aktivierst und gezielt trainierst. Die Übungen sind einfach zu folgen und werden dich herausfordern, während du gleichzeitig deine Körperhaltung verbessern und Rückenbeschwerden reduzieren kannst.

Dieses Video ist der erste Teil einer Serie. Alle weiteren Folgen findest Du auf Nellis You Tube Kanal https://www.youtube.com/@nellinolde

Über den Trainer/Lehrer

Nelli hat 2012 das Mahalaya Yoga Studio gegründet. Ihre erste große Yogaliebe war das Hot Yoga und so unterrichtet sie diese heiße Yogaform bereits seit 2008. Im Laufe der Jahre hat sie zahlreiche Weiterbildungen in den Bereichen Ernährung, Yoga, Körper- und Heilarbeit absolviert. Besonders geprägt haben sie die Yin Yoga Ausbildung und die Arbeit mit Ana Forrest. Für Nelli ist Yoga weit mehr als nur eine Abfolge von Körperstellungen. Es ist eine ganzheitliche Praxis, die tiefgreifende Wirkungen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene entfalten kann.