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Inhalt

Postnatal Yoga 1 ist für all die Mamas, deren Babys 6-9 Wochen alt sind. Sehr erfahrene Yoginis können evtl. auch schon früher damit beginnen. Rückbildung ist ein sehr individueller Prozess. Höre ganz auf deinen Körper und sprich mit deiner Hebamme und oder Arzt/Ärtztin, ob du schon mit sanften Übungen beginnen solltest. Bei den Klassen wird der Fokus auf Beckenbodenwahrnehmung- aktivierung und -stärkung, sowie Aufbau der Grundspannung in der Körpermitte gelegt. Durch systematisch aufgebaute Übungsabfolgen gewinnst du an Muskeltonus und Stabilität und lernst deine Muskulatur wieder gezielt anzusteuern. Ergänzt werden die Klassen durch Entspannungsübungen und sanfte Dehnungen und Mobilisierungen für den Schulter- und Nackenbereich.

Wenn du dir unsicher bist, ob die Klasse schon etwas für dich ist oder du dir für deine erste Rückbildungsklasse noch mehr individuelle Unterstützung wünschst, um Raum für Fragen und persönliche Betreuung zu haben, schreib uns gerne für eine Privatklasse via Zoom.

Diese Klasse ist eine offene Klasse. Du kannst also so oft teilnehmen wie es sich für dich richtig und gut anfühlt, bevor du dann an dem geschlossenen Postnatal 2 Kurs teilnimmst.

Wichtiger Hinweis:

Bitte kläre vor deiner Teilnahme an dieser Klasse mit deiner Hebamme oder deinem Arzt/deiner Ärztin, ob du dich nach der Geburt wieder in dieser Form sportlich betätigen solltest. Die Teilnahme an dieser Klasse geschieht ausdrücklich auf eigene Gefahr.

Höre während der Praxis gut auf dich und die Signale deines Körpers und mache eine Pause, wenn du sie brauchst.

Für die Klasse benötigst du eine Yogamatte, bequeme Kleidung, etwas zu trinken evtl. Yogablöcke, eine Decke für die Endentspannung und optional ein (Still-)Kissen.