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Inhalt

Dich erwartet ein kurzer 3er Intervall für zwischendurch, der sich dem Anahata Chakra widmet. Körperlich verhelfen dir diese Übungen zu mehr Aufrichtung in deiner Wirbelsäule und Öffnung im vorderen Brustkorb. Dein Herzraum wird von zwei Seiten gedehnt, er erfährt Weite und Raum. Der vordere Bereich symbolisiert die Freundlichkeit, die du anderen und deiner Umwelt gegenüber zeigst. Die Rückseite steht für die Freundlichkeit dir selbst gegenüber. Während du praktiziert bilden beide Seiten eine Einheit. Das Hrydhaya Mudra am Ende stärkt deine Offenheit und Fähigkeit zur Empathie. Du kannst diese Abfolge so oft wie du magst und zu jeder Tageszeit wiederholen.

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