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Diese Übungsreihe arbeitet an der vorderen Faszienkette.

Die oberflächliche Frontallinie verbindet die gesamte vordere Körperoberfläche von der Oberseite der Füße bis hinauf zu den Seiten des Schädels in zwei Teilen - von den Zehen zum Becken und vom Becken zum Kopf. Sie ist zuständig für Bewegung und Haltung.

Das erwartet Dich:

• Aktive Faszienatmung
• Spannungen in der Frontallinie über eine kurze Faszien-Massage des Bereiches lösen
• passive Dehnung, isometrische Dehnung, Federn, Schwingen in verschiedenen Asanas für die Körpervorderseite

Der 1. Teil startet mit einer Entspannungsübung über den Atem, da die Faszien sehr gern Stress speichern und so aus den Fibroblasten Myofibroblasten werden. Diese werden durch die Atmung wieder umgewandelt.

Für den 2. Teil lege Dir bitte einen Faszienball (alternativ: Tennisball) und eine Faszienrolle (alternativ: Nudelholz mit einem Handtuch drum, damit es nicht ganz so hart ist ;-) bereit. Wenn du gar nichts davon im Haus haben solltest, kannst Du ähnliche Wirkungen mit Deinen Fingerknöcheln erzielen.

Im 3. Übungsteil benötigst Du keine Hilfsmittel mehr. Durch die Übungen werden die Faszien an der Körpervorderseite immer wieder im Wechsel gedehnt und dann gekräftigt (mit kinetischer Energie aufgeladen). So bewahren sie sich ihre Spannkraft und Elastizität bzw. erhalten diese zurück.

Hilfsmittel: für die Massage benötigst Du einen Faszienball und eine Rolle. Altenativ geht auch eine Tennisball. Faszienrolle

Über den Trainer/Lehrer

- Zentrumsleiterin - Ausbildungsleiterin für Yogalehrer*innen - integrativer, traditionsübergreifender Yoga offene Klassen (Level I-III) - Yoga für Schwangere - Meditationskurse - Seminare, Workshops & Reisen - Persönlichkeits- und Zukunfts-Coaching - Business Coaching