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Nicht nur ein starker Bauch und Rücken helfen dir entspannter durch den Alltag. Gerade der Schultergürtel wird oft vernachlässigt beim Training. Und genau den wollen wir in diesem Video stärken! Für eine aufrechtere Haltung und eine entspanntere Schulter-Nacken-Muskulatur. Natürlich kommen auch die kleineren Muskeln wie Trizeps und Bizeps hierbei nicht zu kurz und auch der Bauch darf ordentlich mitarbeiten. Muskelkater ist vorprogrammiert ;-)

Für dieses 40 minütige Pilates-Workout brauchst du entweder zwei kleinere Gewichte, oder du befüllst dir einfach zwei Flaschen mit Wasser. Ich empfehle 0,5 - max.1 Kg pro Hand. Jederzeit kannst du die Gewichte natürlich beiseite legen und die Übungen so weiter machen. Das Ziel heißt durchhalten! Aber: Technik vor Schwierigkeit :-)

Viel Spaß und bis gleich im Video. Deine Marie