6 Beckenboden Audio
Inhalt
Dieses Training kannst du ab der 5. Stunde des BeBo® Kurses machen:
- Mobilisation: Beckenkreise in Rückenlage mit Ball unter Becken
- 3 Öffnungen anticken, Segel hineinwölben
- Atmen mit "chchch"
- Beinschaukel auf Noppenkissen in Rückenlage / Iliopsoas Kräftigung und Dehnung
- Bauchlage auf Noppenkissen: Länge im Torso; Iliopsoas in der Länge trainieren
- Wipp-Übung im Vierfüßler bzw. Unterarmstütz / Bauch u. BB Training