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Für das Training werden 1,5kg Hanteln oder 1,5L Wasserflaschen benötigt. Anfänger können auch erstmal ohne Kleingeräte trainieren. Aufgrund von Fehlhaltung, einseitiger Körperhaltung treten immer wieder Beschwerden im Nacken - Schulter- und Rückenbereich auf. Die Muskulatur verkürzt sich und die Fazien verkleben und dies führt zu schmerzen. Vorausgesetz es liegt keine andere Erkrankung vor wie zum Beispiel ein Banscheibenvorfall. Dies ist einer der häufigsten Ursachen für Rücken- Nacken Schmerzen. Dies wird verursacht aufgrund der bereit oben genannten Ursachen. Abhilfe kann gezielter Muskelaufbau für Rücken und Nacken sein. Leider geben die meisten schon vorher auf, da der Muskelkater oft sehr unangenehm ist am Anfang und vereinzelt zu Spannungskopfschmerzen führen kann. Auch hier ist es wichtig am Ball zu bleiben und zwischen den Trainingseinheiten 1 Tag Pause einzulegen damit der Körper eine Regenerationszeit hat um die Muskeln aufzubauen. Der schöne Nebeneffekt ist, das die Muskeln Fett verbrennen und die Haut strafft. Nach dem Training sollten die Bereiche richtig gut gedehnt werden um Verkürzungen zu vermeiden und um die Mobility zu verbessern. Viel Spaß beim Training. Schön das du da bist:))