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Este video te guía en una serie de postura, que te pueden ayudar cuando hay tensión en la espalda por falta de movimiento. Se cuidadoso y siempre consulta a tu médico antes de realizar cualquier ejercicio.

Über den Trainer/Lehrer

Im Laufe der Jahre und mit der Erfahrung, die ich mit dem Erlernen verschiedener Yoga-Arten und meiner Arbeit mit Hunderten von Menschen gemacht habe, ist mir klar geworden, dass das, was ich durch meine Yoga- und Meditationskurse wirklich weitergeben möchte, im Grunde die Philosophie des yogischen Prinzips von Ahimsa (Gewaltlosigkeit) ist, das nicht nur als Respekt und Gewaltlosigkeit gegenüber allen Wesen und besonders gegenüber sich selbst gilt. Angewandt auf unser Leben, unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele, sollten wir unserem Körper nicht schaden, indem wir versuchen, Haltungen einzunehmen, die für unseren Körper in diesem Moment nicht geeignet sind, was zu mehr Unruhe führt und nicht zu dem Frieden und der mentalen, physischen und spirituellen Balance, die Yoga bietet. Meine Klassen eröffnen den Übenden die Möglichkeit, eine Praxis zu machen, die ihren Körper und ihren Weg respektiert und die uns lehrt, zu akzeptieren, wer wir sind, und mit Dankbarkeit für das, was wir im gegenwärtigen Moment tun können, ohne uns zu verletzen. In jeder Klasse und jedem Kurs versuche ich, den Schülern Möglichkeiten zu geben, ihre Praxis individuell und bewusst durchzuführen. Sie werden so weit wie möglich an die Bedürfnisse der einzelnen Schüler angepasst. Sich daran zu erinnern, dass es nicht die Haltung ist, sondern der Weg, der uns zu ihr führt, ist die Lehre des Yoga und des Lebens. Auf der anderen Seite sind die Praktiken von Pranayama und Meditation für mich grundlegende Werkzeuge, die uns helfen, zu wissen, wie wir präsent sein können, sie sind unschätzbare Werkzeuge, mit denen wir lernen, uns selbst zu beobachten und zu kennen. Wenn wir einmal durch Meditation diese Momente der inneren Ruhe gefunden haben, können wir zu ihr zurückkehren, wenn wir sie am meisten brauchen. Liebe Grüsse Sonia Miranda-Sapion