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Pranayama & Meditation

Pranayama beschreibt vereinfacht gesagt yogische Atemübungen, die einen positiven Effekt auf Körper und Geist haben. Dabei macht Pranayama sich eine besondere Eigenschaft des Atems zunutze: Er ist die einzige vitale Körperfunktion, die wir bewusst steuern können und hat einen direkten Einfluss auf Körper und Geist. Mit dem Atem können wir unsere Körpertemperatur regulieren und uns sogar in Trancezustände bringen.

Das Wort Pranayama setzt sich aus mehreren Sanskrit-Wörtern zusammen:

1. Prana bedeutet Lebens- oder Vitalkraft und meint die Energie, die durch unseren Körper strömt und bei allen Yogapraktiken angeregt und ausgeglichen wird. Gleichzeitig kann Prana auch die Gesamtsumme aller Energien meinen, die sich im Universum manifestieren

1. Yama bedeutet einschränken, kontrollieren oder regulieren.

1. Ayama ist genau das Gegenteil von Yama, bedeutet also loslassen oder freisetzen.

Daraus lässt sich die Idee ableiten, dass wir Lebensenergie freisetzen können, indem wir sie zunächst kontrollieren.

Insgesamt führt die bewusste Regulierung des eigenen Atems zu Achtsamkeit, Konzentration und mehr Ausgeglichenheit. Atemübungen können bei Stress, Nervosität, Müdigkeit, Zerstreutheit, Abgeschlagenheit und anderen psychischen Problemen helfen. Außerdem weisen einige Studien darauf hin, dass bestimmte Atemübungen einen positiven Effekt auf ausgewählte Parameter der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Lungenfunktion haben können.

Das Beste: Erste Pranayama-Übungen kannst du innerhalb von Minuten lernen. Heute erfährst du, wie.

Und nach intensivem Pranayama fällt dir Meditation bestimmt auch leichter 🧡🙏🏻

Viel Spaß!

Deine Olha

Über den Trainer/Lehrer

Gründerin von OCOA Yoga & Coaching / Inhaberin von OCOA Studio