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Braucht Dein Körper eine Pause vom Schreibtisch?

Dann ist dieses Video genau das Richtige für Dich! In kurzer Zeit und mit kleinen Übungen kannst Du abschalten, neue Energie tanken und Dich mental erfrischen. Du kannst mit der Kapitelauswahl auch einzelne Übungen auswählen die Dir besonders gut gefallen.

🧘‍♂️ Dich erwarten:

✔️ Kurze Atemübungen

✔️ Schulter- & Nackenentspannung

✔️ Augenübungen für frischen Fokus

✔️ Hüft-öffnende Übungen gegen Verspannungen im unteren Rücken

✔️ Eine geführte Schlussenspannung rundet das ganze ab

Diese Yoga-Einheit ist ideal für zwischendurch – ob im Home Office oder im Büro. Du wirst Dich danach spürbar besser, erholter und fokussierter fühlen.

TIPP! 👀 Jede Übung kann auch für sich allein geübt werden. Es ist erwiesen, dass wir nach 20 Minuten konzentrierten Arbeitens und Denkens, müde werden und eine kleine Pause von 2 bis 5 Minuten den Geist wieder erfrischt. Dafür ist diese Video ideal.

Viel Freude beim Üben – und vielleicht bis bald in Teil 2!

• 0:00 Einführung / Willkommen
• 0:57 Anfangsentspannung / tiefe durchatmen
• 3:46 Schultern sanft öffnen
• 5:06 Augenübugen zum entspannen der Augen und Sehnerv
• 9:08 Nackenverspannungen korrigieren
• 13:52 Atemübung für neue Energie
• 15:17 Vorbeuge im sitzen / unteren Rücken öffnen
• 17:27 Hüften sanft öffnen
• 21:57 Schlussentspannung
• 25:47 Abschied

🙏 Herzlichst,

Victor Thiele