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Kennst Du das auch? Der Tag ist laut, hektisch und vordernd - eine Meditation zum ankommen und entspannen wäre jetzt genau das richtige. Du setzt Dich auf Dein Meditationskissen, schließt die Augen und beginnst deinen Atem zu beobachten. - Aber Deine Gedanken stehen einfach nicht still. Das Gedankenkarussell dreht sich immer weiter und der Monkeymind lässt es so richtig krachen. Bewegung wäre jetzt hilfreich, aber für eine ganze Stunde Yoga ist einfach nicht die richtige Zeit. Dann kommt diese Miniübung ganz gelegen. du bringst Atem und Bewegung in Einklang, bewegst die wichtigsten Muskeln und Gelenke, spürst in Dich hinein und Dein Geist darf für ein paar Minuten abschalten. Und ganz vielleicht, kannst Du ja dann doch noch ein wenig Deinen Atem beruhigen und den Affen im Kopf zähmen. dieser Miniflow ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.