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Die 4 Raum Atmung ist eine thorakale Diaphragmalatmung, die Dir Ausrichtung gibt, Dich aufrichtet und zugleich stabilisiert. Dabei wendest Du eine leichtes Uddyiana Bandha an (unterer Bauch ist leicht aktiviert) und atmest vordergründig in den gesamten Brustraum. Du trainierst Deine Lunge, nutzt die Atemhilsfmuskulatur und stärkst Dein Lungenzugvolumen. Zugleich schaffst Du durch die leichte Anspannung im Unterbauch eine Stabilität im Bereich Deiner Lendenwirbelsäule. Wenn Du die Atmung erlernst hast, kannst Du sie auch wunderbar in Deine Alltag integrieren, um Haltung zu bewahren ;-)

Über den Trainer/Lehrer

- Zentrumsleiterin - Ausbildungsleiterin für Yogalehrer*innen - integrativer, traditionsübergreifender Yoga offene Klassen (Level I-III) - Yoga für Schwangere - Meditationskurse - Seminare, Workshops & Reisen - Persönlichkeits- und Zukunfts-Coaching - Business Coaching