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Dieses Workout ist dein Reset für deine Schulter- und Nackenmuskulatur – ideal für alle, die viel Zeit am Bildschirm verbringen und Verspannungen gezielt lösen möchten.

Durch langes Sitzen, Arbeiten am Laptop oder Smartphone entstehen häufig Spannungen im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken. Genau hier setzt dieses Training an: Mit gezielten Mobilisations-, Aktivierungs- und Entlastungsübungen bringst du deinen Körper wieder in Balance.

Im Fokus stehen:

• Lösung von Nacken- und Schulterverspannungen
• Verbesserung der Haltung und Aufrichtung
• sanfte Mobilisation der Brustwirbelsäule
• Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur

Die Übungen sind ruhig, kontrolliert und effektiv – perfekt als Ausgleich im Alltag, nach der Arbeit oder zwischendurch.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und nur eine Matte – und ein paar Minuten Zeit für dich und deinen Körper.

Ideal für alle, die viel sitzen, konzentriert arbeiten und ihrem Nacken gezielt etwas Gutes tun möchten.

Über den Trainer/Lehrer

Nach meiner Ausbildung zur Sport- und Gymnastiklehrerin wurde mir schnell klar, dass ich meinen eigenen Weg in der Bewegungs- und Gesundheitsförderung gehen möchte. Mit der Eröffnung von aktiv am park im Jahr 2012 erfüllte ich mir diesen Traum und schuf einen Ort, an dem individuelles Training, persönliche Betreuung und ganzheitliche Bewegung im Mittelpunkt stehen. Seit 2009 unterrichte ich Pilates und begleite Menschen dabei, ihren Körper bewusster wahrzunehmen und nachhaltige Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln. Dabei fließen meine langjährige Erfahrung als Bewegungspädagogin, die Pilates-Methode sowie Einflüsse aus dem faszialen Training und der Spiraldynamik in meine Arbeit ein. Mein Anliegen ist es, Menschen zu mehr Bewegungsqualität, Körperbewusstsein und Freude an der Bewegung zu verhelfen. Dabei steht für mich nicht die perfekte Übung im Vordergrund, sondern das Verständnis für die natürlichen Bewegungszusammenhänge des Körpers und deren Übertragung in den Alltag.