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In dieser Stunde strecken wir unsere Flanken und schaffen Entlastung für unser ISG (Iliosakral-Gelenk - das Gelenk zwischen Kreuzbein und Beckenschaufel).

Dieser Online Yoga Kurs ist für Einsteiger genauso gut geeignet, wie auch für erfahrenere Yogaschüler. Mit genauem und achtsamen Üben, wollen wir mit dem Yoga den Körper in den Ausgleich bringen und darüber hinaus unsere Gedanken und unseren Geist zur Ruhe. Wir halten die Asanas (Yogastellungen) einfach, damit jeder sicher, auch von zu Hause aus, üben kann. Hilfreich ist es, eine (Yoga)-Matte zu nutzen, damit Du sicheren Halt hast. Außerdem benötigst Du 2 Yogablöcke (alternativ kannst Du auch 2 gleichgroße Bücher nutzen), einen Gurt (hier ist alternativ ein Gürtel oder Tuch wirksam), sowie eine Decke (möglichst fest). Wer ein Bolster hat, kann auch dieses einsetzen. Manchmal werden wir auch einen Stuhl nutzen, das muss aber kein Yogastuhl sein.