Preis

Inhalt

Menstruation — die erste Phase deines Zyklus, auch innerer Winter genannt. Zeit sich besonders gut um sich zu kümmern und sich mit einer Tasse Tee aufs Sofa zu mummeln. Yoga sollte in dieser Phase nur sehr bedacht praktiziert werden. Umkehrhaltungen sind tabu. Am Tag deiner stärksten Blutung verzichte bitte ganz auf Yoga. Nutze Achtsamkeitsübungen und Meditation um dich zu erden.

Wenn du dich trotzdem etwas bewegen möchtest, oder von Menstruationsbeschwerden gebeutelt bist, zeige ich dir in diesem Video einige Asanas, die dich sanft durchbewegen und dabei unterstützen den Unterleib zu entspannen.

Zyklus-Yoga unterstützt dich in jeder deiner Zyklus Phasen mit passenden Asanas, wertvollen Tipps zur Ernährung in dieser Zeit und auch ein wenig Hintergrundwissen zum weiblichen Zyklus. Die Kursreihe enthält vier Videos und dazugehörige PDFs mit weiteren Informationen.

Zyklus-Yoga | Menstruationsphase Tag 1-6

Zyklus-Yoga | Follikelphase Tag 7-14

Zyklus-Yoga | Ovulationsphase Tag 15-21

Zyklus-Yoga | Lutealphase Tag 22-28