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Auch Kapalabhati genannt. Diese Übung ist sehr energiespendend und konzentrationsfördernd, macht die Atemwege frei und trainiert zusätzlich die Bauchmuskulatur.

Dauer ca. 5 Minuten.

Empfehlung: Beginne am besten erstmal mit einer Runde, falls du diese Übung noch nie gemacht hast. Wenn du gut damit klar kommst steigere dich von Mal zu Mal. Wenn du noch gar keine Erfahrung mit Atemübungen hast, mache erstmal das entsprechende Video in den Yoga-Basics.

Bitte nicht in der Schwangerschaft und bei Bluthochdruck praktizieren.

Atemübungen helfen uns zurück zu einer natürlichen Atmung zu finden, da wir uns angewöhnt haben flach zu atmen. Sie reduzieren den Stresspegel, wirken reinigend, beruhigend und ausgleichend. Auch ein guter Koffeinersatz, da einige Übungen sehr energiespendend sind. Die erhöhte Sauerstoffzufuhr fördert ebenfalls die Konzentration. Du kannst die Übung direkt vor der Yoga-Praxis machen oder auch einzeln, wenn dir danach ist.