Inhalt

15 minütige Audio-Anleitung zum Trainieren zu Hause - reines Audio, kein Bild/Video! Teil einer Kurztrainingsreihe, die für Teilnehmer der regelmäßigen Trainings zugeschnitten ist. Es werden Übungen wiederholt, die in den jeweiligen Trainingswochen zusammen trainiert wurden.

FOKUS: - Untere Rückenmuskeln entspannen - die "Darmröhre" zur Aufrichtung nutzen - Längsfasern im Beckenboden: Steißbein zu Schambein

EQUIPMENT: Matte, Knautschball oder Handtuch