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Inhalt

Die Ausrichtung Deines Sitzes. Wenn Du Deine Yoga-Praxis im Sitzen beginnst, komme mit Deiner Aufmerksamkeit zuerst von außen nach innen und richte Deine Sinne nach innen. Schaue und lausche nach innen, spüre und fühle nach innen. Wenn Du Deinen Körper auf- und ausgerichtet hast, wie es in dem Video beispielhaft Schritt für Schritt erklärt wird, konzentriere Dich auf Deinen Atem. Verbinde Dich mit Deinem Atem und spüre von innen heraus wie sich Dein Körper über Deine Atmung bewegt. In der ersten Phase des Sitzens üben wir unseren Geist zu beruhigen und im „Hier und Jetzt“ anzukommen. Der Atem ist dabei wie ein Anker der unser Bewußtsein - unseren Geist in der gegenwärtigen Erfahrung verankert, um zu üben ohne Ablenkung da zu sein. Wir üben in dieser ersten Phase der Yogapraxis unseren Geist wach und entspannt werden zu lassen, als Grundlage für das Lernen und Aufnehmen dessen, was wir über die nachfolgende Yoga-Asana-Praxis erfahren können.