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Herzlich Willkommen zum heutigen Türchen in deinem Yoga Adventkalender!

Heute zeige ich dir eine weitere Atemübung, die zu den Standard-Atemübungen im Yoga gehört – die Wechselatmung.

Anuloma Viloma (ohne Luftanhalten), auch Nadi Shodana (mit Luftanhaltephase) genannt ist eine Technik um die beiden Energiekanäle die rechts (Pingala) und links (Ida) neben der Wirbelsäule verlaufen, zu aktivieren. Bei der Übung wird abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch ein und ausgeatmet, was wiederum harmonisierend auf deinen Körper und deinen Geist wirkt. Egal ob du dich gestresst, nervös, hibbelig, müde oder erschöpft fühlst – die Atemübung bringt dich zurück in dein Gleichgewicht.

Das einzige was du für diese Atemtechnik benötigst ist eine spezielle Handhaltung, das „Vishnu Mudra“. Das Mudra wird mit der rechten Hand geformt – bringe dafür den rechten Zeige- und Mittelfinger auf deinen Handballen, der Daumen, Ringfinger und der kleine Finger bleiben ausgestreckt.

Finde für die Atemübung einen bequemen aufrechten Sitz und schon kannst du starten :)

Ich wünsche dir viel Spaß bei der Praxis!