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Inhalt

Hier findest du eine Praxis mit Asanas aus der ersten Serie. Der Lotussitz ist in der Variation 4 zum ersten Mal Inhalt. Dieser ist allerdings aus anatomischen Gründen nicht für jeden geeignet. Alternativ gerne den Schneidersitz machen. Ein Übungsvideo zum Lotussitz, mit detaillierten Ausrichtungserläuterungen, findest du unter "Da geht noch was - Der Lotussitz/Padmasana".

Ashtanga ist ein dynamischer und kraftvoller Yoga Stil. Es werden Positionen (Asanas) immer in derselben Reihenfolge mit geregelten Übergängen, Blickrichtung und Atmung ausgeführt. Mit etwas Übung kann diese Routine zu einem meditativen Effekt führen. Ganz zu schweigen von der körperlichen Stabilität die antrainiert wird. Außerdem ist das Erfolgsgefühl enorm, sobald man merkt, dass die Positionen immer leichter fallen und man eine Variante weiter gehen kann.

Es gibt sechs Serien, wobei die dritte und vierte Serie von nur wenigen Menschen auf der Welt beherrscht wird. Selbst die erste Serie ist recht anspruchsvoll. ABER es wurden Übungskonzepte entwickelt, mit denen auch Yoga-Anfängern der Einstieg in das Ashtanga Yoga leicht gemacht wird.