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Tauche mit Katrin in diese Pranayama-Praxis ein. Erfahre dabei deinen Atem, als ein ausgesprochen effektives Werkzeug, das dich zu innerer Präsenz führt und in Balance bringt. Atemarbeit erzeugt eine tiefe Verbindung von Körper, Geist und Seele und wirkt auf die körpereigene Selbstregulation. Dabei können psychische und körperliche Blockaden und Verspannungengelöst werden.

Diese Praxis führt dich in die Stille und zielt auf Selbstwahrnehmung und Bewusstwerdung ab. Atem ist nicht nur einfach Gasaustausch in der Lunge. Bei jedem Atemvorgang passiert im Körper viel mehr.

Die hier gezeigten Übungen helfen Dir und Deinem Körper auf vielen Ebenen:

• Wahrnehmung und Kräftigung der Atemmuskulatur, Erhöhung des Lungenvolumens
• Verbesserung der Atemökonomie wie z. B. beim Sport, langem Sprechen oder Spielen eines Musikinstruments
• Hilft bei Sprechschwierigkeiten, wie Stottern
• Vermehrung des Blutvolumens, verbesserter Blutdurchfluss, Elastizität der Blutgefäße
• Stressabbau
• Linderung von Angstzuständen, Schlafstörungen, Antiebslosigkeit und Müdigkeit
• Regt die Bauchorgane und die Verdauung an
• Reinigende, entgiftende Wirkung
• Reguliert den Säure-Basenhaushalt
• Belebt die Atemwege, reinigt die Lunge, hilft bei Entzündungen der Atemwege, reduziert Schleime
• Harmonisierung und Integration der beiden Gehirnhälften
• Entwicklung von Körperbewusstsein und Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Lösen von Verspannungen
• Beruhigung und Klärung für den Geist, tiefe innere Ruhe

Während dieser Praxis wirst Du sanft durch die Praxis geführt. Katrin begleitet Dich und erläutert Schritt für Schritt jede einzelneTechnik im Detail.

Atenvertiefung + Vierraumatmung Rechaka Kumbhaka - Anhalten des Atems in der Atemleere Puraka Kumbhaka - Anhalten des Atems in der Atemfülle Rechaka Puraka Kumbhaka Pranayama - Anhalten des Atems in der Atemfülle und der Atemleere Visama Vrtti Pranayama + Mudra Surya Visama Vrtti Pranayama - Atmung rechter Nasenflügel Chandra Visama Vrtti Pranayama - Atmung linker Nasenflügel Sama Vrtti Pranayama - wechselseitiger Atmung Bhastrika Pranayama - Blasebalg-Atmung Kevala Kumbhaka - Verebben der Ein- und Ausatmung

Viel Freude beim Üben!

Über den Trainer/Lehrer

AYI® Expert Yogalehrer*in & Dozentin >800h AYI= traditionelles Ashtanga Yoga und innovative Yogatherapie Yogalehrer*in Yin Yoga International Certified STOTT PILATES® Trainer