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Inhalt

In dieser Stunde fokussieren wir uns immer wieder auf die Länge im Körper. Jedes Gelenk wird aufmerksam lang gezogen und Du bekommst eine schöne Streckung im gesamten Körper. Wir verbinden das Dehnen mit der kraftvollen Zentrierung in der Körpermitte. Du lernst was eine kraftvolle Streckung im Stütz ist und was dabei wichtig ist, um deine Lendenwirbelsäule zu schützen. Du erfährst, wie Du die Bauchdecke erst in die Länge ziehen kannst, um sie dann noch besser zu aktivieren und zu straffen.

Diese Pilates Klasse ist im Level Mittelstufe. Ich gebe auch immer wieder Variationen, damit jeder in seinem Leistungsniveau auf seine Kosten kommt und sicher und gesund trainiert.

Du brauchst für die Stunde nur deine Matte und Aufmerksamkeit für Dich und deinen Körper.

Nach dieser Stunde gehst du aufgerichtet in einer lockeren Streckung durch den Tag.

Ich freue mich auf Dich.