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Bei den Asanas dieser Gruppe geht es besonders um die Kräftigung des Verdauungssystems. Sie sind sehr gut für Menschen, die unter Magenverstimmung, Verstopfung, Sodbrennen, übermäßigen Blähungen, Appetitlosigkeit, Diabetes, Funktionsstörungen der Geschlechtsorgane und Krampfadern leiden.

Diese Asanas lösen alle Energieblockaden im Unterleibsbereich. Besonders die ersten drei Chakras (Energiezentren) werden aktiviert und reguliert.

Mein Name ist Annette Essig und ich leite dich durch die Übungen. Die Pawan Mukta Asana Weiterbildung habe ich 2009 bei Dr. Nalini Sahai gemacht und gebe seitdem die Übungen weiter.

Hinweise vor der Praxis:

Atem: Atme immer durch die Nase, es sei denn die Anweisung lautet anders. Versuche den Atem mit dem Asana zu koordinieren.

Achtsamkeit: Die Achtsamkeit ist das Wichtigste bei üben von Asanas. Der Sinn von Asanas liegt darin, alle Ebenen unseres Seins zu integrieren und zu harmonisieren: die physische, pranische, mentale und emotionale.

Achtsamkeit beim Üben:

- bewusstes Wahrnehmen der Körperbewegung, Empfindungen im Körper und in den Chakras

- Verschmelzung des Atems mit dem gedanklichen Zählen

- besonders wichtig: alle Gedanke und Gefühle die während der Praxis aufsteigen beobachten und akzeptieren ohne sie als gut oder schlecht zu bewerten

Überanstrengung muss unbedingt vermieden werden. Wann immer nötig entspanne im Sitzen oder Liegen.

Wie oft üben?

Du kannst die Übungen täglich praktizieren, wenn es dir jedoch zu viel ist, reduziere auf alle zwei Tage oder drei Tage, etc. Dein Fortschritt und die Wirkungen werden sich nach und nach bei regelmäßiger Anwendung einstellen.

Über den Trainer/Lehrer

Meine Yogastunden sind intuitiv und keine gleicht der anderen. Ich schätze die Harmonie von Bewegung und Ruhe. In der Mitte finden wir Frieden und Freude, die aus dem Inneren kommt und nach Außen strahlt!