Inhalt

Zu Beginn erkläre ich dir eine Atemtechnik die dir hilft zu mehr Ausgeglichenheit zu kommen und so leichter in die Meditation hineinzufinden. Du kannst die Meditation so lange weiterführen wie du möchtest, auch wenn das Video nach 20 Minuten endet. Was du brauchst: einen ruhigen Ort an dem du ungestört bist, ggf eine gefaltete Decke, ein Sitzkissen oder einen Yogablock um erhöht zu sitzen. Ich empfehle arme Socken, un ggf. Longsleeve oder Pulli, ggf eine Decke oder einen Schal um die Schultern um dich warmzuhalten. Dauer: 20 Minuten