Inhalt

In diesem Kurs wird es einige Übungen für einen aktiven Pancake geben: Wir trainieren unsere Kompression und Abduktion, sowie unsere Adduktoren und Hamstrings und stabilisierenden Muskeln, um sicher stabil dem Middlesplit ein weniger näher zu kommen. Dieser Kurs dauert 50 Minuten und beinhaltet ein kurzes Warm Up, sowie die spezifische Vorbereitung auf den Pancake. Wenn du immer etwas länger brauchst, um deinen Kreislauf anzukurbeln, bewege dich gerne vorher etwas durch!

Der Kurs ist für alle Level geeignet.

Du benötigst Minibänder, ein langes elastisches Band, Yogablöcke und eventuell ein Gewicht.

Deine Janina