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Heute beginnen wir im Fersensitz und aktivieren wieder unsere Beinverschraubung. Wir arbeiten dabei auch an den Punkten, wo die Beine und die Arme mit dem Rumpf zusammen kommen - den Hüft- und den Schulterpfannen mit der Idee, die Schulterpfannen weit zu stellen und damit die Oberarmkugeln aus den Schultergelenken zu befreien, während sich die Hüftpfannen nähern, wodurch die Oberschenkelköpfe sich aus den Hüftgelenken lösen (und der Beckenboden aktiviert wird, da sich dabei die Beckenschaufeln nach oben öffnen).