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Inhalt

Im Achtsamkeit Yoga erwarten dich körperlich einfache Übungen. Unser Focus liegt darauf durch genaues und achtsames Ausführen immer feiner in unseren Körper hinein zu spüren. Wo sind Widerstände, wie fühlt sich das genau an und wo ist Weite ? Der Atem umrahmt unsere Bewegung. Zugleich bereiten wir mit einem abgestimmten Übungsprogramm unseren Körper auf die Sitzhaltung für die darauf folgenden Meditation vor. Wir sitzen 15 bis 20 Minuten. Du kannst ein Sitzkissen verwenden oder auf einem Stuhl sitzen. Die Meditation ist geleitet und führt in die innere Stille. Wir wechseln den Focus der Meditation: mal eine reine Atem Achtsamkeits Meditation, mal eine Metta (Selbst- Mitgefühls Meditation) mal eine klassisches ZEN Meditation - versenken in der Stille.

Über den Trainer/Lehrer

Alexandra verbindet präzise Ausrichtung mit somatischer, intuitiver Bewegung. Ihre Stunden sind gelenk- und rückenfreundlich aufgebaut und gleichzeitig lebendig und körperlich spürbar – von ruhig regulierend bis kraftvoll und dynamisch. Mit klarer Anleitung und achtsamer Begleitung entsteht ein Raum, in dem du deinen Körper sicher ausrichten und zugleich frei bewegen kannst.