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Inhalt

Im Achtsamkeit Yoga erwarten dich körperlich einfache Übungen. Unser Focus liegt darauf durch genaues und achtsames Ausführen immer feiner in unseren Körper hinein zu spüren. Wo sind Widerstände, wie fühlt sich das genau an und wo ist Weite ? Der Atem umrahmt unsere Bewegung. Zugleich bereiten wir mit einem abgestimmten Übungsprogramm unseren Körper auf die Sitzhaltung für die darauf folgenden Meditation vor. Wir sitzen 15 bis 20 Minuten. Du kannst ein Sitzkissen verwenden oder auf einem Stuhl sitzen. Die Meditation ist geleitet und führt in die innere Stille. Wir wechseln den Focus der Meditation: mal eine reine Atem Achtsamkeits Meditation, mal eine Metta (Selbst- Mitgefühls Meditation) mal eine klassisches ZEN Meditation - versenken in der Stille.

Über den Trainer/Lehrer

Alexandras Unterricht ist geprägt von einem einem strukturierten Aufbau, einem feinfühlingen Fluss und der Sprache des Herzens. Alle Übungen werden genau und verständlich erklärt. Bei körperlichen Einschränkungen bekommst Du Hilfsmittel oder Alternativen an die Hand. In jeder Stunde darfst Du Dich auf ein inspirierendes neues Thema freuen.