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Das Training mit dem eigenen Körper beinhaltet eine Vielzahl von Übungen, wie zum Beispiel Kniebeugen, Liegestütze, Crunches, Planken, Ausfallschritte und viele andere. Diese Übungen können an die individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevels angepasst werden, indem man die Anzahl der Wiederholungen, Sätze oder die Schwierigkeit der Übung anpasst.