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90 Minuten Powerful Vinyasa Yoga. Dich erwartet eine kraftvolle Klasse, in der wir den ganzen Körper stärken, mobilisieren und dehnen.

Um uns auf unsere Armbalance (Bakasana, die Krähe mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen) und Umkehrhaltung (Kopfstand, Unterarmstand, oder Variation) vorzubereiten, stärken wir gezielt die Core, sowie die Schulter und Arm Muskulatur mit verschiedenen Übungen. Darunter unter anderem Plank Variationen, Fallen Triangle, Dolphin Variationen und Navasana. Aber auch die Beine und Hüfte werden zunächst gezielt gestärkt, bevor wir tiefer in die Dehnung gehen. Insgesamt ist es eine schön ausgewogene Klasse mit Sonnengrüßen, kreativen Sequenzen, sitzenden und stehenden Posen, Rückbeugen, einer Umkehrhaltung und Endentspannung. Halte gerne einen Block oder Ähnliches zur Unterstützung bereit.

Dies ist eine Aufzeichnung der Sunday Flow Live Klasse vom 29.01.2023. Die Sunday Flow Klasse findet immer am letzten Sonntag des Monats Online via Zoom statt. Euch erwarten hier immer ausgewogene 90 Minuten Vinyasa Flow Yoga mit wechselndem Fokus.