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Inhalt

In dieser Stunde geht es vor allem darum, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Wir fangen mit einer kurzen Meditation an, in dieser wirst du deine Gedanken ganz neutral beobachten. Danach gehen wir in die fließende Vinyasa Praxis, in welcher wir uns von der Ujjayi Atmung leiten lassen. Durch Konzentration auf diese Atemtechnik, setzen der Bandhas und Vinyasa (Verbindung von Atem und Bewegung), schulen wir die Achtsamkeit, diese lässt uns im Hier und Jetzt ankommen.