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Hast du auch das Gefühl, schwerer Luft holen zu können? Wir widmen diese moderate Einheit dem Oberkörper, mit besonderem Fokus auf der Atmung. Besonders im letzten Schwangerschaftsdrittel bekommt dein Baby einen enormen Wachstumsschub. Die Folge: Unsere Bauchorgane werden zur Seite geschoben, die Lunge hat weniger Platz und der Zwerchfellmuskel harte Arbeit. Wir üben die tiefe Bauchatmung! Das wirkt nicht nur durchblutungsfördernd, sondern hat außerdem einen positiven Effekt auf den Herzrhythmus, den Blutdruck und die Hirnwellen.

Wieso trainieren wir in diesem Video nur den Oberkörper? Zum einen, wirkt es kreislaufentlastend, wenn das Blut nur im Ober- ODER Unterkörper zirkuliert. Zusätzlich wird das Training effizienter, wenn wir gezielte Muskelgruppen stärker ermüden.

Das Video ist für deine gesamte Schwangerschaft geeignet.

Hilfsmittel: Theraband / Tube / stretchy Leggins / Kurzhanteln / Flaschen / Bücher Blöcke / Kissen / Polster für Entspannung im Sitz