Chubby Glow

Entspannen und das innere Licht spüren - Das ist das Ziel dieser Stunde. Sitzend oder
liegend füllst du mit Hilfe deines Atems und deiner Imagination dich und deinen Körper mit
wohligem Licht. Das hilft zum Einen dabei, das Nervensystem runterzufahren und zum
anderen übst du Selbstakzeptanz (und vielleicht auch Selbstliebe)

Ablauf:- Ankommen und Raum für Fragen
- Kurze Bewegungseinheit, um den Alltag hinter sich zu lassen
- “Self Dive” im Liegen oder Sitzen (du hast immer die Wahl)
- Raum für Fragen, Erfahrungen teilen, reden :)
- Du brauchst: einen ruhigen und gemütlichen Ort, sowie optional
Socken, eine Decke, ein Glas Wasser oder Tee.

Wichtig:

- Du darfst immer Pause machen und auch mit der Entspannung aufhören, wenn sie dir nicht gut tut. Es ist dann auch nichts "falsch"mit dir. Es gibt viele Menschen für die Ruhe, Entspannung, bewusstes Atmen unglaublich anstrengend, evtl. sogar triggernd ist.
Achte daher bitte - wie immer - auf deine eigenen Grenzen.

Übrigens:
Auch wenn du dich in diesen Sessions fast gar nicht bewegst, praktizierst du Yoga:
- Pranayama (Umgang mit dem Atem)
- Pratyahara (Rückzug der Sinne)
- Dharana (Konzentration)
- Dhyana (Meditation)
- Diese Praxis kann dich unterstützen Samadhi (Versenkung, innere
Freiheit) ein Stück näher zu kommen.

Oder auch einfach mal abzuschalten. :)