Rückenyoga - Onlineübertragung

Ideal für Menschen, die sich und ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen.

Nach einer kleinen Entspannungseinheit und Einstimmung sowie einer Aufwärmphase werden verschiedene Ananas und Pranayama (Körperübungen und Atemübungen) aus dem reichen Schatz des Yogas geübt. Wir gehen immer wieder ins spüren hinein – nehmen den augenblicklichen Zustand des Körpers wahr.

Wie auch in den anderen Kursen werden viele Übungen für den Rücken – zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation geübt. Aber auch Bauchmuskelübungen sind im Programm enthalten. Die Dehnungen für Schulter, Nacken und Rücken sorgen dafür, dass Verspannungen vorgebeugt werden bzw. nachlassen. Aber auch Koordinations- und Balanceübungen sind enthalten. In diesem sehr abwechslungsreichen Kurs finden sich viele Elemente aus dem Hatha Yoga, dem Yin Yoga (Faszien Yoga); dem Raja Yoga (Yoga des Geistes), Kundalini Yoga (Yoga der Energie), Mantra Yoga, Yesudian Yoga (Yoga mit heilenden Affirmationen) und dem dynamischen Yoga. Mit zwei Tiefenentspannungen ( progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Traumreise, … ) und kurzen Meditationseinheiten. Die Übungen werden in verschiedenen Variationen angesagt, so dass jeder Teilnehmer sanft oder fortgeschrittener üben kann. Es gibt immer verschiedene Variationen. Nach einer kleinen Entspannungseinheit und Einstimmung sowie einer Aufwärmphase werden verschiedene Ananas und Pranayama (Körperübungen und Atemübungen) aus dem reichen Schatz des Yogas geübt. Wir gehen immer wieder ins spüren hinein – nehmen den augenblicklichen Zustand des Körpers wahr.

Wie auch in den anderen Kursen werden viele Übungen für den Rücken – zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisation geübt. Aber auch Bauchmuskelübungen sind im Programm enthalten. Die Dehnungen für Schulter, Nacken und Rücken sorgen dafür, dass Verspannungen vorgebeugt werden bzw. nachlassen. Aber auch Koordinations- und Balanceübungen sind enthalten. In diesem sehr abwechslungsreichen Kurs finden sich viele Elemente aus dem Hatha Yoga, dem Yin Yoga (Faszien Yoga); dem Raja Yoga (Yoga des Geistes), Kundalini Yoga (Yoga der Energie), Mantra Yoga, Yesudian Yoga (Yoga mit heilenden Affirmationen) und dem dynamischen Yoga. Mit zwei Tiefenentspannungen ( progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Traumreise, … ) und kurzen Meditationseinheiten. Die Übungen werden in verschiedenen Variationen angesagt, so dass jeder Teilnehmer sanft oder fortgeschrittener üben kann. Es gibt immer verschiedene Variationen.