Der ABC Workshop – verstehe + erlebe die Zusammenhänge von Atmung, Beckenboden + Core

Das Thema Beckenboden ist sowohl für deine Gesundheit, als auch für deine Yoga Praxis von zentraler Bedeutung. Deshalb möchte ich dir unbedingt unseren 90 minütigen Workshop mit der zertifizierten Restore Your Core® Trainerin Aimée Riecke ans Herz legen.

Aimée kennt die Tabu Themen der Gesellschaft aus eigener Erfahrung und hat beschlossen gemeinsam mit Friederike mehr Klarheit in die Mythen rund um den weiblichen Beckenboden zu bringen.

Um hier nur einige der verschiedenen Beckenbodenbeschwerden zu nennen, mit denen Frauen zu kämpfen haben: Belastungsinkontinenz, Schmerzen in Becken, Beckenboden, Hüfte und unterem Rücken, Schmerzen oder Schwierigkeiten beim Einführen von Menstruationsartikeln oder beim Sex.

Weiterhin gehören auch Organsenkungen, die sich u.a. durch ein dauerhaftes Druckgefühl in der Vagina und Inkontinenz bemerkbar machen können, zum Leben vieler Frauen. Doch werden diese Beschwerden extrem selten thematisiert, geschweige denn Unterstützung oder Aufklärung geboten.

Manche Menschen versuchen daher den Bereich ihres Körper "extrem zu trainieren und zu performen" was sich wiederum ebenso ungünstig, auf die Funktionalität, dieser zentralen Region auswirkt.

Im Yoga streben wir meist ganz nebenbei deine sanfte Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens über die Atmung mit an. Was das aber genau bedeutet und wie du das machen kannst, erfährst und trainierst du in diesem ersten Workshop gemeinsam mit Aimée Riecke.

Denn was du vielleicht noch nicht wusstest: Wenn es um diese Beschwerden geht, spielt der Core, also unsere Körpermitte eine entscheidende Bedeutung.

Ein funktionaler, reflektorisch aktivierender Core ist das, was wir anstreben, um uns optimal durchs Leben bewegen zu können. Der Beckenboden ist der Teil des Cores, der ihn nach unten hin abschließt.

Was im Core passiert, hat einen Einfluss auf unseren Beckenboden.

Nach oben hin besteht der Core aus dem Zwerchfell, unserem größten Atemmuskel. Unsere Atmung hat also auch Einfluss auf den Core und damit auch auf den Beckenboden.

Genau diese Zusammenhänge zwischen Atmung, Beckenboden und Core werden wir im Workshop genauer betrachten. Mit Übungen werden wir ins Spüren kommen und in unserem eigenen Körper erforschen, wie diese drei Elemente miteinander im Zusammenspiel wirken.

Für dein Dabeisein benötigst du neben deiner Anmeldung folgende Hilfsmittel:

Yogamatte, Yoga Gurt (Gürtel oder fester Schal geht auch), ein Yoga Block (wenn möglich ein leichter), ein kleiner Ball (z.B. Yoga tune up oder Tennisball), ein kleines Gewicht (oder einen handlichen Gegenstand, bspw. eine Dose Gemüse oder eine volle Flasche Wasser), ein kleines Kissen (oder ein mittelgroßes, gefaltetes Handtuch) und etwas Platz an einer Wand oder Tür.  

Und dann bist du auch schon bereit und kannst gemeinsam mit uns in das Verstehen und Spüren rund um deinen Beckenboden eintauchen.

Wir freuen uns riesig auf dich.

Und wenn du jemanden kennst, die ebenfalls von diesem Workshop profitieren könnte, oder sich sehr freuen würde, mehr über dieses Thema zu erfahren, dann teile ihn gerne.

Wir wollen euch unterstützen. Wir wissen, dass diese Themen für viel Frauen real und wichtig sind und wir werden im Anschluss an die 90 Minuten für euch online bleiben - für den gemeinsamen Austausch und um eure Fragen zu beantworten.

Alles Liebe Friederike und Aimée