Deepdive into Split - der Spagat Hanumanasana

Egal ob Hanumanasana eine für dich scheinbar unmögliche Herausforderung darstellt oder eine sehr willkommene, diese Stunde ist für dich.

Mit PAILs/RAILs und speziellen Techniken, die auch in der Physiotherapie Anwendung finden, bereitet dieser Workshop deinen Körper optimal auf den Spagat vor. Übungen, die auf der eben erwähnten Technik basieren, erweitern Schritt für Schritt deinen Bewegungsradius und erlauben dir, tiefer in diese wundervolle Asana einzutauchen.

Egal ob Yoga-Beginner oder schon lange dabei, diese Stunde wird dir mit einem ungewohnten Ansatz und Fluss eine neue Perspektive eröffnen. Alles was du brauchst, ist eine Matte, zwei Blöcke, eine Decke und Lust dich Herauszufordern. 

this is for you 

• du hast das Gefühl der Spagat ist unerreichbar
• du hast Probleme mit den Hamstrings (z.B. Schmerzen nach einem Muskelfaserriss (nicht akut) immer wenn du die Hamstrings dehnst)  
• du bist Yogalehrer:in und möchtest neue Ansätze für die Vorbereitung deiner Schüler:innen auf diese Asana kennenlernen
• du bist einfach neugierig und möchtest dich auf eine Herausforderung einlassen

what to expect 

• eine fordernde, aber untypische Yogaklasse
• du erfährst wie du durch PAILs/RAILs (Progressive Angular Isometric Loading/ Regressive Angular Isometric Loading) deine Range of Motion erweiterst und dies für deine (Hanuman) Praxis nutzen kannst
• für Yogalehrer:innen: neue Ansätze PAILs/RAILs in deinen Unterricht zu integrieren

level 

beginner - experienced-teacher