Yin Yoga im Sommer – 8 x 90 Minuten

Yin Yoga Kurs

kühlende Yogapraxis für den Sommer mit Cool-Down-PranayamasKrankenkassenbezuschussung möglich

Einmal pro Woche richtig ausdehnen, loslassen und runterfahren.

Dieser Yin-Yoga-Kurs ist eine Einladung, im Sommer bewusst einen Gegenpol zu schaffen: zur Hitze, zum Stress, zum Funktionieren, zu innerer Unruhe und überhitzten Emotionen.

Durch das lange Halten ausgewählter Yin-Yoga-Stellungen in Verbindung mit kühlenden Atemtechniken aus der Yogatherapie und dem Kundalini Yoga entsteht eine Praxis, die Dein parasympathisches Nervensystem tief anspricht.Sie kann Dir helfen, Spannung abzubauen, Dein System zu regulieren und mehr innere Ruhe, Stille und Weite zu erfahren.

Gerade in der warmen Jahreszeit ist diese Form des Yoga für viele Menschen eine echte Wohltat:weniger Druck, weniger innere Hitze, mehr Entspannung, mehr Loslassen, mehr kühler Kopf.

Eine neue Yogaerfahrung in Deinem Leben – sanft, tief und zugleich sehr wirksam.

• 8 Termine à 90 Minuten
• eine ruhige, tiefgehende und regenerative Yogapraxis
• langes Halten der Yin-Yoga-Stellungen
• kühlende Pranayamas / Atemtechniken
• Entlastung für Nervensystem, Geist und Emotionen
• viel Raum zum Spüren, Regenerieren und bei Dir ankommen
• Üben mit Hilfsmitteln wie Kissen und Decken
• auch als Onlinekurs möglichWenn Du einmal nicht vor Ort dabei sein kannst, kannst Du auch online mitmachen.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, meditativer und tief wirkender Yogastil. Er schafft einen wohltuenden Ausgleich zu unserem oft dynamischen, schnellen und leistungsorientierten Alltag.

Im Unterschied zu aktiveren Yogastilen geht es im Yin Yoga nicht um Muskelkraft, Tempo oder äußere Form, sondern um Loslassen, geschehen lassen und längeres Verweilen in den Haltungen.

Die Praxis beginnt in der Regel ohne Aufwärmphase, damit die Dehnung weniger auf die Muskulatur und stärker auf die tieferliegenden bindegewebigen Strukturen wirkt – insbesondere auf die Faszien.

Diese faszialen Strukturen durchziehen den ganzen Körper wie ein großes Netz. Sie umhüllen Muskeln, Organe, Gelenke, Bänder und Knochen, geben dem Körper Form und Struktur und spielen eine wichtige Rolle für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und Spannungsverteilung.

Mit der Zeit – durch Alterung, Bewegungsmangel, einseitige Belastung oder Überlastung – kann dieses Gewebe an Elastizität verlieren. Es wird unnachgiebiger, Beweglichkeit geht verloren, Spannungen und Blockaden können entstehen.

Yin Yoga setzt hier an, indem einzelne Positionen über mehrere Minuten gehalten werden. So kann das Gewebe auf sanfte Weise nachgeben, wieder geschmeidiger werden und sich neu organisieren. Gleichzeitig kann der Atem ruhiger werden, der Geist stiller und das ganze System tiefer entspannen.

Die Haltungen werden passiv, ohne unnötige Muskelanspannung und oft mit Unterstützung von Hilfsmitteln eingenommen. So kannst Du in der Position wirklich zur Ruhe kommen. Genau darin liegt die Tiefe dieser Praxis.

Yin Yoga orientiert sich außerdem stark an der individuellen Anatomie. Nicht jede Haltung sieht bei jedem Menschen gleich aus – und das ist auch nicht das Ziel. Entscheidend ist nicht die äußere Form, sondern dass die Dehnung dort ankommt, wo sie wirken soll. Deshalb passt jede und jeder die Intensität an den eigenen Körper an.

Durch das längere Verweilen kann nicht nur das Gewebe erreicht werden – oft zeigt sich auch innerlich, was gerade da ist: Unruhe, Widerstand, Enge, aber auch Hingabe, Loslassen und tiefe Entspannung. Yin Yoga lädt dazu ein, dem eigenen Körper und sich selbst auf eine ehrliche und achtsame Weise zu begegnen.

Wenn die Stellung aufgelöst wird, entsteht oft ein besonderer Moment: ein Nachspüren von Weite, Fluss, Wärme, Stille oder einfach mehr Raum im Körper.

Der Kurs ist für alle geeignet, die

• sich mehr Beweglichkeit und innere Ruhe wünschen
• einen Ausgleich zu einem aktiven, stressigen Alltag suchen
• im Sommer bewusst eine kühlende, ausgleichende Praxis erleben möchten
• ihrem Nervensystem etwas wirklich Gutes tun wollen
• Yoga einmal auf eine ganz andere, tiefere Weise erfahren möchten

Diese Stunden sind bewusst als kühlende Sommerpraxis aufgebaut.Die Verbindung von Yin Yoga und ausgewählten Cool-Down-Pranayamas kann besonders wohltuend sein bei:

• innerer Unruhe
• Stress und Überreizung
• mentaler Erschöpfung
• emotionaler Überhitzung
• dem Gefühl, ständig „an“ zu sein

Diese Praxis führt nicht nach oben, sondern nach innen und nach unten: in Ruhe, in Stille, in Regeneration.

• 8 x 90 Minuten
• Krankenkassenbezuschussung möglich
• Teilnahme vor Ort oder online
• Mit Hilfsmitteln wie Kissen und Decken
• Wenn Du einmal nicht kommen kannst, kannst Du online teilnehmen