Spring Cleanse - Nervensystem Reset mit Yoga

Sind wir über einen längeren Zeitraum Stress ausgesetzt, kann es sein, dass dieser Stress chronisch wird. Unser Nervensystem bleibt in einem hohen Aktivierungsniveau stecken.

In diesem Nervensystem RESET-Programm lernst Du, deine Stressreaktionen zu regulieren. Du lernst dein autonomes Nervensystem kennen und übst, wie Du es positiv beeinflussen kannst, so dass es flexibler wird und schneller wieder in den entspannten Modus zurückkehren kann.

Dieses achtwöchige Programm verbindet die uralte Weisheit von Yoga und Achtsamkeit mit den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Psychologie und Neurowissenschaft.

Dein Körper lernt wie er aus dem Funktionier-Modus aussteigt und mehr undmehr in Entspannung verweilt. So entsteht immer häufiger ein Gefühl der Sicherheit und Verbundenheit. Wenn Du dieses etablierst, wird es möglich auf die Ressourcen Deines klaren Geistes zuzugreifen. Dies führt dazu, dass Du immer besser entscheiden kannst, was Dir im Leben wichtig ist. Und so kann ganz von allein eine positive Aufwärtsspirale entstehen, die Dich zu einem neuen Lebensgefühl führt. Und alles, was es dazu braucht, ist ein wenig Deiner Zeit.

Mit täglichen kurzen Übungen lernt Dein Gehirn um und Du kannst alte ausgediente Muster hinter Dir lassen.

Was Dich erwartet:
Woche 1: Regulation: Was ist das? Die Zustände des ANS. Trigger und Glimmer. Körperreaktionen wahrnehmen und zuordnen. Gunas (sattva, rajas und tamas)

Woche 2: Movement: Yoga Asana zur Entspannung und Regulation

Woche 3: Breathing: Pranayama Atemübungen und deren Wirkung auf das Nervensystem

Woche 4: Co-Regulation: Freundschaft und Verbundenheit. Maitri, Karuna, Mudita und Upeksha

Woche 5: Meditation + Mindfulness: Arten der Meditation - und Achtsamkeit im Alltag. Den Geist beruhigen.

Woche 6: Grounding und Sound: Erdung und Tönen

Woche 7: Pendulation: Pendeln zwischen der Sicherheit und der Herausforderung. Das Nervensystem wieder flexibilisieren.

Woche 8: Abschluss: Rückblick und Auswertung. Das Gelernte anwenden und erweitern.

Ein achtwöchiges Programm zu einem entspannteren Körper, einem klaren Geist und einem neuen Lebensgefühl.

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Bis zum 10.03.24 kannst du vergünstigt zum Frühbucherpreis (108€ statt 120€) deinen Platz reservieren.
8 Termine: Immer Mittwochs 16.45 - 18.15 Uhr, vom 10.4. - 5.6.24 (außer 1.5.)