Functional Training

Funktionelles Training ist kein feststehendes Konzept, sondern besteht vielmehr aus stetig wechselnden Übungen, die an das Fitnesslevel und Trainingsziel der Kursteilnehmer angepasst werden.

Sowohl gesunde Menschen können im Rahmen der Prävention teilnehmen, als auch Trainierende mit leichten Bewegungseinschränkungen.

Die meisten Übungen des Trainings basieren auf dem eigenen Körpergewicht. Dabei liegt der Fokus vor allem auf der Rumpfmuskulatur, denn sie stabilisiert die Körpermitte, die für eine korrekte Ausführung aller Bewegungsmuster entscheidend ist. Einige Übungen können jedoch auch mit Kleingeräten – zum Beispiel kleine Hanteln oder Therabänder – kombiniert werden.

Typische Functional-Fitness-Übungen sind Liegestütze und Kniebeugen. Alle Übungen orientieren sich an Alltagsbewegungen, die komplexe Bewegungsabläufe benötigen. Beim funktionellen Training werden keine einzelnen Muskeln trainiert sondern immer in Kombination mit anderen Muskeln, in sogenannten Muskelketten.

Ein umfassendes Functional-Fitness-Workout besteht im Idealfall aus einer Kombination von Mobilitäts-, Stabilitäts- und Kraftübungen.